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    Gratitude goes out from the bottom of my heart to all of you, whose path I got to cross. As from each one of you I learn and grow. 
Die letzten Wochen waren so gefüllt mit Community, Connection und Liebe. Der Connecting to Calm Meditationskurs war unglaublich schön. Danke a die zweihundert Yogis, die zum Teil aus ihrer Komfortzone jeden Morgen um 6:30 Uhr mit mir aufgestanden sind, um gemeinsam zu meditieren. Diesen Vibe den wir gemeinsam kreiert haben, war so unfassbar herzlich und wertvoll. ❤️ (Die Fortsetzung CONNECTING TO LOVE -20.-29.11.- ist schon online, s. Link in Bio) 
Danke an @yogaeasygermany, @lucie.beyer, @dr.ronald.steiner und @nimayogini für meine erste Online Challenge, euren liebevollen Support und eure Energie 🥰
Danke an @conscious.collection.ebooks, dass ich ein Teil eures sagenhaften Projekts sein durfte. Zusammen in der Auswahl mit so großartigen Frauen 🙏🏻🤍(Das Bundle gibt es noch bis morgen Abend- Link in Bio) 
Und jetzt freu ich mich auf den sacred & silent space von @bodhibhavan und @whit_hornsberger, um mein Herz noch mehr aufzufüllen und meinen Geist zu befreunden. 🙏🏻📿🪷
#seeyoubackinaweek

#gratitude #mindfulness #connected #itsallaboutconnection #refuel #recharge #metta #meditation #silence #vipassana

    Gratitude goes out from the bottom of my heart to all of you, whose path I got to cross. As from each one of you I learn and grow.
    Die letzten Wochen waren so gefüllt mit Community, Connection und Liebe. Der Connecting to Calm Meditationskurs war unglaublich schön. Danke a die zweihundert Yogis, die zum Teil aus ihrer Komfortzone jeden Morgen um 6:30 Uhr mit mir aufgestanden sind, um gemeinsam zu meditieren. Diesen Vibe den wir gemeinsam kreiert haben, war so unfassbar herzlich und wertvoll. ❤️ (Die Fortsetzung CONNECTING TO LOVE -20.-29.11.- ist schon online, s. Link in Bio)
    Danke an @yogaeasygermany, @lucie.beyer, @dr.ronald.steiner und @nimayogini für meine erste Online Challenge, euren liebevollen Support und eure Energie 🥰
    Danke an @conscious.collection.ebooks, dass ich ein Teil eures sagenhaften Projekts sein durfte. Zusammen in der Auswahl mit so großartigen Frauen 🙏🏻🤍(Das Bundle gibt es noch bis morgen Abend- Link in Bio)
    Und jetzt freu ich mich auf den sacred & silent space von @bodhibhavan und @whit_hornsberger, um mein Herz noch mehr aufzufüllen und meinen Geist zu befreunden. 🙏🏻📿🪷
    #seeyoubackinaweek

    #gratitude #mindfulness #connected #itsallaboutconnection #refuel #recharge #metta #meditation #silence #vipassana
    ...

    Da ich ab heute Nachmittag auf einem Schweigeretreat bin, und mein Handy sieben Tage aus sein wird, schummel ich Tag 6 & 7 einfach mal zusammen und poste heute meine Lieblings-Restorative-Vorwärtsbeuge: unterstütztes Balasana. Ich nenn sie auch 🐨 Koala Bär-Haltung 🥰❤️

Sei dabei bei der #yogaeasyherbst challenge. 

Es gibt tolle Preise zu gewinnen. Let‘s do yoga together! ❤️

🍁 Die Themen:
Day 1 Pranayama ✔️
Day 2 Balancehaltung ✔️
Day 3 Rückbeuge ✔️
Day 4 Twist ✔️
Day 5 Inversion ✔️
Day 6 Vorbeuge ✔️
Day 7 Yin Haltung ✔️

🍁 Hosts:
@annikaisterling
@dr.ronald.steiner
@nimayogini
@lucie.beyer

🍁 Sponsoren & Gewinn:
@yogaeasygermany - Jahresmitgliedschaft 
@yogaeasygermany - Hoodie
@riva_verlag - Handstand Buch @lucie.beyer
@southern_shores_yoga - Yogamatte
@Kismetyogastyle - Outfit 
@forrestandlove - copper bottle

🍁 So machst Du mit:
* Stell sicher, dass Dein Profil öffentlich ist, damit wir Deine Posts sehen können. 
* Folge allen Hosts und Sponsoren.
* Teile den Flyer mit dem Hastag und markiere Deine Freunde, damit sie mitmachen können.
* Veröffentliche täglich ein Video zum entsprechenden Thema unter dem Hastag #yogaeasyherbst – markiere & erwähne jeweils alle Gastgeber und Sponsoren.
#yogaeasy #yogaeasygermany #yogachallenge #yoga #transformation #herbst #yogaeasyautumn

    Da ich ab heute Nachmittag auf einem Schweigeretreat bin, und mein Handy sieben Tage aus sein wird, schummel ich Tag 6 & 7 einfach mal zusammen und poste heute meine Lieblings-Restorative-Vorwärtsbeuge: unterstütztes Balasana. Ich nenn sie auch 🐨 Koala Bär-Haltung 🥰❤️

    Sei dabei bei der #yogaeasyherbst challenge.

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    Day 6 Vorbeuge ✔️
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    #yogaeasy #yogaeasygermany #yogachallenge #yoga #transformation #herbst #yogaeasyautumn
    ...

    Ganz ehrlich, ich praktiziere weitaus weniger Umkehrhaltungen in meinen Vierzigern, als damals in meinen Zwanzigern. Aber ich mag den Effekt, den es vor allem auf meinen mentalen Körper hat. Es fühlt sich so an, als ob man endlich mal das ewig wiederkehrende Gedankenkarussell durchbrechen würde. Nach einer Umkehrhaltung kommt man in einen Zustand, der sich so herrlich frisch und klar anfühlt. Eine Beschaffenheit, die Raum gibt für neue Gedanken und eine andere Sicht auf die Dinge. Und ja, Endorphine gibts auch gleich mit dazu, was so wertvoll ist, denn 80% der Gedanken, die du eh immer wieder denkst, sind negativ. 
Also, ich würde sagen: Los gehts, mach mit an Tag 5 der #yogaeasyherbst challenge. 
Eine super 🐒🤸🏻‍♂️-Vorbereitung findest du heute bei @dr.ronald.steiner und @lucie.beyer fordert dich mit einer besonderen kleinen Challenge🤞🏻🤸🏼‍♂️. Bin gespannt was @nimayogini heute noch postet 🥰. 

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🍁 Die Themen:
Day 1 Pranayama ✔️
Day 2 Balancehaltung ✔️
Day 3 Rückbeuge ✔️
Day 4 Twist ✔️
Day 5 Inversion ✔️
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    Ganz ehrlich, ich praktiziere weitaus weniger Umkehrhaltungen in meinen Vierzigern, als damals in meinen Zwanzigern. Aber ich mag den Effekt, den es vor allem auf meinen mentalen Körper hat. Es fühlt sich so an, als ob man endlich mal das ewig wiederkehrende Gedankenkarussell durchbrechen würde. Nach einer Umkehrhaltung kommt man in einen Zustand, der sich so herrlich frisch und klar anfühlt. Eine Beschaffenheit, die Raum gibt für neue Gedanken und eine andere Sicht auf die Dinge. Und ja, Endorphine gibts auch gleich mit dazu, was so wertvoll ist, denn 80% der Gedanken, die du eh immer wieder denkst, sind negativ.
    Also, ich würde sagen: Los gehts, mach mit an Tag 5 der #yogaeasyherbst challenge.
    Eine super 🐒🤸🏻‍♂️-Vorbereitung findest du heute bei @dr.ronald.steiner und @lucie.beyer fordert dich mit einer besonderen kleinen Challenge🤞🏻🤸🏼‍♂️. Bin gespannt was @nimayogini heute noch postet 🥰.

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    Wer mag Twists genauso gerne wie ich? An Tag 4 unserer #yogaeasyherbst Challenge kommen sie nun an die Reihe und tun nicht nur unserer Wirbelsäule gut, sondern auch unserem Nervensystem. 
Zeig uns deinen Lieblingstwist! 🍁 Mach mit bei unserer #yogaeasyherbst challenge vom 18.-24.09.23!!
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    Zeig uns deinen Lieblingstwist! 🍁 Mach mit bei unserer #yogaeasyherbst challenge vom 18.-24.09.23!!
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    Heute ist Tag 3 der #yogaeasyherbst challenge und der Fokus liegt auf Rückwärtsbeugen. Die Kobra ist wohl die am häufigsten praktizierte Rückwärtsbeuge und eine meiner absoluten Lieblingsasanas. Leider beobachte ich immer wieder, dass die meisten sich nur so irgendwie durch die Haltung hindurchschlängeln und wenig Freude dabei haben. Daher heute meine drei Tipps, um deiner Kobra ein Update zu verpassen. Vielleicht bleibst du ja demnächst auch einen Atemzug länger drin, weil es sich so gut anfühlt 😉

1. bereite den Rücken vor mit Salabhasana-Varianten, so dass du die Übung aus dem Rücken und nicht den Armen machst und die Muskulatur gut aufgewärmt ist.

2. positioniere die Hände neben den unteren Rippen (das ist häufig weiter hinten als gedacht) und erlaubt dir mehr Höhe!

3. Lass den Kopf das letzte sein, was hoch kommt, das hilft dir den Brustwirbelsäulen & Schulterbereich viel mehr zu öffnen.

(Extra Tipps für Technik Nerds: zieh die Hände isometrisch zueinander und energetisch nach hinten ohne sie wirklich auf der Matte zu bewegen. Das hilft dir die Wirbelsäule nach vorne und oben zu verlängern) 
Viel Freude beim Praktizieren 🧘🏼‍♀️

🍁 Mach mit bei unserer #yogaeasyherbst challenge  vom 18.-24.09.23!! Es gibt tolle Preise zu gewinnen. Let‘s do yoga together! ❤️

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    Heute ist Tag 3 der #yogaeasyherbst challenge und der Fokus liegt auf Rückwärtsbeugen. Die Kobra ist wohl die am häufigsten praktizierte Rückwärtsbeuge und eine meiner absoluten Lieblingsasanas. Leider beobachte ich immer wieder, dass die meisten sich nur so irgendwie durch die Haltung hindurchschlängeln und wenig Freude dabei haben. Daher heute meine drei Tipps, um deiner Kobra ein Update zu verpassen. Vielleicht bleibst du ja demnächst auch einen Atemzug länger drin, weil es sich so gut anfühlt 😉

    1. bereite den Rücken vor mit Salabhasana-Varianten, so dass du die Übung aus dem Rücken und nicht den Armen machst und die Muskulatur gut aufgewärmt ist.

    2. positioniere die Hände neben den unteren Rippen (das ist häufig weiter hinten als gedacht) und erlaubt dir mehr Höhe!

    3. Lass den Kopf das letzte sein, was hoch kommt, das hilft dir den Brustwirbelsäulen & Schulterbereich viel mehr zu öffnen.

    (Extra Tipps für Technik Nerds: zieh die Hände isometrisch zueinander und energetisch nach hinten ohne sie wirklich auf der Matte zu bewegen. Das hilft dir die Wirbelsäule nach vorne und oben zu verlängern)
    Viel Freude beim Praktizieren 🧘🏼‍♀️

    🍁 Mach mit bei unserer #yogaeasyherbst challenge vom 18.-24.09.23!! Es gibt tolle Preise zu gewinnen. Let‘s do yoga together! ❤️

    🍁 Die Themen:
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    Day 2 Balancehaltung
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    #yogaeasy #yogaeasygermany #yogachallenge #yoga #transformation #herbst #yogaeasyautumn
    ...

    Im Rahmen der @yogaeasygermany Challenge Day 2 Balancehaltungen - teile ich heute mit euch den Tänzer (Natarajasana). Zugegeben er fordert mich, aber ich hab das Bild im Kopf von Shiva wie er tanzt, weil er sich aus der Angst vor Veränderung befreit hat. Wandel ist die einzige Konstante in unserem Leben. Ich mag die Challenge mich nicht nach vorne zu lehnen im Tänzer sondern den Oberkörper nach oben zu heben. Denn Ja, nicht nur die Balance sondern auch die Entscheidung sich immer wieder vom bereits Bekanntem und Gewohnten zu lösen,  erfordert Mut und Offenheit. Was ist deine Balancestellung des Tages? 

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    Im Rahmen der @yogaeasygermany Challenge Day 2 Balancehaltungen - teile ich heute mit euch den Tänzer (Natarajasana). Zugegeben er fordert mich, aber ich hab das Bild im Kopf von Shiva wie er tanzt, weil er sich aus der Angst vor Veränderung befreit hat. Wandel ist die einzige Konstante in unserem Leben. Ich mag die Challenge mich nicht nach vorne zu lehnen im Tänzer sondern den Oberkörper nach oben zu heben. Denn Ja, nicht nur die Balance sondern auch die Entscheidung sich immer wieder vom bereits Bekanntem und Gewohnten zu lösen, erfordert Mut und Offenheit. Was ist deine Balancestellung des Tages?

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    Montagmorgen und du bist direkt schon im Alltagsstress? Diese Atmung hilft dir dich zu beruhigen, wenn mal alles drunter und drüber geht. 
#day1 #pranayama #chandrabhedana #calmmind 

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    Ab heute gibt es die Female Collection 🎉
Den Link dazu findest du in meiner Bio und in meinen Stories diese Woche! 
᪣ über 30 eBooks und Kurse
᪣ zum Thema Frauengesundheit, Selbstliebe, Zyklusbewusstsein, weibliche Sexualität, Hormone, Emotionen, Fitness & Lifestyle 
᪣ mein Conscious Detox Onlinekurs ist mit dabei 🎉
᪣ regulärer Preis 2008,80€ für nur 29,90€

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    ᪣ regulärer Preis 2008,80€ für nur 29,90€
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