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Zuhause bei uns brennen die Kerzen 🕯 gemütlich am Abend schon seit letztem Monat. Der Adventskalender hängt seit einer Woche und am liebsten hätte ich schon am Wochenende meinen Weihnachtsbaum 🎄 geschmückt…ich liebe die Weihnachtszeit mit all ihren Bräuchen und freu mich auf alles, was da kommt.. Vorfreude ist bekanntlich das Schönste.
Nicht nur das, Vorfreude verringert unser Stresshormon und stärkt das Immunsystem. Anders als Tiere können wir Menschen uns Dinge, die noch nicht eingetroffen sind so realistisch vorstellen, dass unser Körper in der Gegenwart auf etwas reagiert, was erst in der Zukunft 🔮 sein könnte.
Das kann belastend sein, wenn ich negative Gedanken pflege und gesundheitsfördernd sowie beeinflussend auf meine Zukunft wirken, wenn ich positive Gedanken aktiv aufbaue. 📈Eigentlich funktioniert genauso das Manifestieren. Ich versetzte mich in einen Gefühlszustand, als ob etwas, was ich mir wünsche, bereits eingetroffen ist. 🏝
Energie zieht Energie an. Und ist die Weihnachtszeit nicht die Zeit der Wünsche und Träume? 💫
Let’s create some magic 🌟
#createmagic #makeawish #dreambig #everythingyoucanimagineyoucanbe #christmastime #energyfollowsyourattention #imagination #thoughtsformyourreality #christmasspirit #anticipationishealthy #wellbeing #wellnesadvocat #mentalhealth #manifestation #positivthinking #pic @sophiewolter_fotografie![Die Armhaltung aus Gomukhasana - ist eine wundervolle Übung im Yoga, die nicht nur den Unterschulterblattmuskel (Subscapularis) fordert, sondern auch den Rautemmuskel (Rhomboiden) und den großen Rückenmuskel (Latissimus Doris).
Wenn wir sie viel praktizieren, dann optimieren wir nicht nur unsere Haltung und stärken die Armbewegungsfunktionen, sondern können uns auch den Rücken besser eincremen und kratzen 😉
Es ist eine Intermediate-Level Übung, daher kannst du hier gerne einen Gurt als Unterstützung dazu nehmen.
[Anzeige] Das es nicht so einfach ist, sich selbst mal kurz zwischen die Schulterblätter zu greifen, hat @novafon_de auch erkannt und kurzerhand den Verlängerungsgriff auf den Markt gebracht mit dem man jetzt ganz einfach das Novafon auf dem ganzen Rücken selbst hin und her bewegen kann.
Das ist eine wahre Wohltat gerade bei Verspannungen rund um die Schulterblätter, denn eine schlechte Körperhaltung und zu wenig Training im oberen Rücken führen häufig zu Unwohlsein.
Die Stufe 2 auf deinem Novafon sorgt hier für Linderung und zur Entspannung deiner Muskulatur, denn die Vibrationen tragen zur Lockerung der Muskeln bei.
Probier es doch mal aus. Auf der Novafon Webseite findest du unter den Produkten nicht nur den Griff und nützliche Transportcases, sondern eine tolle Auswahl an speziellen Aufsätzen für dein Novafongerät.
Schau heute unbedingt in meiner Story vorbei, wenn dich @novafon_de interessiert, da wartet eine Überraschung 🎉 auf dich!
#novafon #vibrationonpoint #madeingermany #recovery #lokalevibrationstherapie #schallwellentherapie](https://annika-isterling.com/wp-content/uploads/sb-instagram-feed-images/260552764_984467852102492_3341962853603423157_nfull.jpg)
Die Armhaltung aus Gomukhasana - ist eine wundervolle Übung im Yoga, die nicht nur den Unterschulterblattmuskel (Subscapularis) fordert, sondern auch den Rautemmuskel (Rhomboiden) und den großen Rückenmuskel (Latissimus Doris).
Wenn wir sie viel praktizieren, dann optimieren wir nicht nur unsere Haltung und stärken die Armbewegungsfunktionen, sondern können uns auch den Rücken besser eincremen und kratzen 😉
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#Repost @die_techniker
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Einfach zu Hause entspannen: Ein Yoga-Retreat funktioniert auch im heimischen Wohnzimmer. 🧘 Dazu braucht es allerdings die passende Atmosphäre. Was hilft dir, beim Yoga zuhause richtig abzuschalten?
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So lassen sich die eigenen vier Wände in eine Oase der Ruhe verwandeln 👉 tk.de/techniker/2117624
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#dietechniker #yoga #yogaretreat #entspannungsübungen #fitness #namaste #yogainspiration #balance #yogabreak
#Repost @die_techniker
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Warum nicht mal Meditation mit einem Spaziergang im Wald verbinden? 🧘 🌳 Diese Kombination lässt uns nämlich so richtig abschalten und hilft, den Alltagsstress abzuschütteln: Die Bewegung lockert deine verspannte Muskulatur und das Rauschen der Blätter hilft dabei, die Gedanken zu fokussieren und den Kopf frei zu kriegen. 🙏
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Im TK-Online-Kurs Meditation und Achtsamkeit erhältst du weitere Tipps 👉 www.tk.de/techniker/2038038
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#dietechniker #achtsamkeit #meditation #spazierenimwald #naturgeniessen #durchatmen #spaziergang #besinnung #yogabreak
Das Ende des Jahres ist schon fühlbar, die letzten Retreats sind vorbei und gerade wird es im Kalender etwas ruhiger. Irgendwie hat die Zeit jetzt etwas versöhnliches, denn für mich war es ein ganzes Jahr ohne wirklichen Rythmus.
Entweder fühlte es sich an wie Stillstand, da vieles untersagt wurde, oder die Ereignisse haben sich wahrhaft überschlagen. Viel Stress durch abgesagte und verschobene Events, die sich aufeinander stapelten. Soviel Mailverkehr und Customer Service wie noch nie..
Vieles war einfach nicht planbar, doch das was mir immer eine Stütze in all dem war, sind meine Routinen und Rituale.
Darum ende ich dies Jahr mit einem letzten Workshop im @damngoodyogahamburg Studio am 11.12.21 zum Thema ℝ𝕚𝕥𝕦𝕒𝕝𝕖-𝕊𝕖𝕝𝕗𝕔𝕒𝕣𝕖 (2G & Online)
In diesem Workshop erwarten dich inspirierende Talks zum Thema Rituale und Tipps, wie Du besser für dich sorgen kannst. Durch Zeit für Reflexion, eine Yoga-Praxis, um dich aus dem alten Hamsterrad rauszuholen, eine Pranayama-Praxis für den Morgen, sowie eine Meditationsanleitung für jeden Tag.
(Info in meiner Bio — Anmeldung über @damngoodyogahamburg)
..denn wenn es eine Sache gibt, auf die du dich verlassen kannst, dann bist das du 🤍
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📷 @xeniabluhm_photography für @yogaeasygermany![Der Herbst ist da. Doch vermisst du auch ein bisschen das Grün der Blätter?
Chlorophyll sorgt dafür, dass unsere Pflanzen in frischem Grün erstrahlen. Der intensive Farbstoff ermöglicht Photosynthese und ist die Basis allen Lebens – auch unserem.
Sowohl pflanzliche als auch körpereigene menschliche Farbstoffe haben ganz zentrale Aufgaben. Chlorophyll ähnelt strukturell dem menschlichen Blutfarbstoff Hämoglobin. Dieses verleiht Blut beispielsweise seine tiefrote Farbe und ermöglicht den Sauerstoff- und Nährstoff-Transport.
[Anzeige] Mit Sattgrün Chlorophyll von Nature Love kannst du die Schönheit der Natur hautnah erleben, egal zu welcher Jahreszeit. Ich selbst nehme es am Liebsten als Ergänzung in meinen grünen Smoothie. Und das Schöne ist, wenn ich unterwegs bin, ersetzen die Chlorophyll Tropfen einfach meinen Smoothie.
Auch Lust auf ein bisschen mehr Grün in deinem Leben? Mit dem Code ANNIKA10 sparst du 10% auf das Sortiment bei Nature Love.](https://annika-isterling.com/wp-content/uploads/sb-instagram-feed-images/258033362_126186426497335_8888782947670548384_nfull.jpg)
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#Repost @die_techniker
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Lachen ist die beste Medizin! 😄 Dieses alte Sprichwort sollten wir keineswegs belächeln, sondern häufiger beherzigen. Denn wer lacht, tut tatsächlich so einiges für seine Gesundheit. 👍
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Warum das so ist, erfährst du hier 👉 www.tk.de/techniker/2104370
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#dietechniker #lachenistgesund #lachenmachtglücklich #gesundleben #gutelaune #lachanfall #herzhaftlachen #gemeinsamlachen #wohlfühlen #yogabreak
📸 @sophiewolter_fotografie
#Repost @die_techniker
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Bei einer normalen Atemfrequenz macht jeder Mensch 12-18 Atemzüge pro Minute - ohne darüber nachzudenken. 🌬️ Die meisten "überatmen" allerdings und atmen 18-25-mal die Minute ein und aus. Das führt zu einem Sauerstoff-Kohlendioxid-Ungleichgewicht im Körper. Wer sich aber ein paar Minuten am Tag Zeit für bewusste #Atemübungen nimmt, kann nicht nur seine Konzentration verbessern, sondern bringt auch seinen Körper wieder in Balance. 🧘
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Eine ausführliche Anleitung für die Atementspannung gibt es hier 👉 www.tk.de/techniker/2007126
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#dietechniker #atmen #atemtechnik #entspannung #gesundleben #atmennichtvergessen #energietanken #yogabreak
OUTFIT @heyhoneyyoga 💙
PIC @sophiewolter_fotografie
Hi 🙋🏼♀️
da es so viele von euch hier auf meiner Plattform gibt, die mich noch nicht so lange begleiten, gibt es hier ein paar Infos zu mir 🙃
Geboren bin ich in Hannover und nach dem ich in meinen Zwanzigern als Model für 10 Jahre die Metropolen der Welt besucht habe, bin ich vor 16 Jahren in Hamburg gelandet. Ich liebe immer noch das Reisen, die Ferne, andere Länder und Kulturen.
Meine beiden Kids (11&13) verankern mich in der schönen Hafenstadt im Norden und ich nutze meine Yoga-Retreats, die ich gebe, um ein bisschen auszubrechen 😉
Mit Yoga habe ich vor 20 Jahren angefangen, um fit zu bleiben beim Modeln. Mit Meditation konnte ich erstmal lange nichts anfangen📿.
Aber was ich gefühlt habe damals über die Praxis war ein „Ankommen“ bei mir selbst. Nach jahrelangem Reisen, dem Leben in einer nach außen orientierten Welt, den ständig oberflächlichen Bewertungen von anderen ausgesetzt, hab ich mich gefunden. Ein anderes Ich, ein geerdetes Ich.
Den Halt den ich im Außen gesucht habe, konnte ich mir schließlich selbst geben. Das Thema wurde so wichtig für mich, dass ich mein erstes Buch „Ankommen“ genannt habe und alles mit dem Hashtag #itsallaboutconnection verbinde.
Seit 17 Jahren unterrichte ich Yoga und Meditation in Workshops, Retreats, Online und Offline und verbinde es mit meinen Projekten. In allem geht es mir immer um die gesunde Verbindung mit dem Körper, dem Herzen, dem Geist und dem Leben.
Das ist es auch, was ich DIR mit meiner Arbeit hier mitgeben möchte. 💜
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#pic by @sophiewolter_fotografie
#aboutme #itsallaboutconnection #thedeepconnection
