In diesem Programm schaffst du ein Bewusstsein für die Bereiche die Einfluss nehmen auf deine Schlafqualität, wie z.B. deine Hormone, Stress, Dinacharya (Tagesablauf im Ayurveda), Blaulicht, Emotionen, Bewegung, Ernährung und Achtsamkeit.
Lerne in diesem 7 Tage Programm achtsamer zu werden für deinen Schlaf, denn die Länge und Qualität deines Schlafs haben große Auswirkungen auf deine Gesundheit und deine Leistungsfähigkeit. Unsere Zellen haben einen Mechanismus, der zu bestimmten Zeiten aufräumt und erneuert. Und genau diese lebenswichtigen Reparaturarbeiten werden in der Nacht, während wir schlafen ausgeführt.
Das Conscious Sleep Programm ist für alle, die ihr Schlafpensum längerfristig optimieren wollen. Durch tägliche Meditationseinheiten und Yogaübungen sowie zahlreiche Coachings mit tollen Experten findest du viele Inspirationen, die dich auf deinem Weg zu erholsamen Nächten begleiten.
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So sieht deine Yoga & Meditation Sleep-Woche aus
Tag 1
Yogapraxis: Antistress Yoga- Hüftöffner
Meditation: Meditation zur Entschleunigung
Coaching Video: „Hormontherapie“
Tag 2
Yogapraxis: Yoga am Morgen
Meditation: Pranayama für einen besseren Schlaf (Nasenatmung)
Coaching Video: „TCM“
Worksheet: Dankbarkeit
Tag 3
*LIVE KLASSE: Yoga & Meditation für mehr Erdung und Verbundenheit
2.6.21 18.30 Uhr
Worksheet: Uhrzeiten
Coaching Video: Schlaf-Coaching
Tag 4
Yogapraxis: Antistress Yoga Schulteröffner
Meditation: Meditation für den Abend
Coaching Video: emotional detox
Worksheet: Ich fühle mich…
Tag 5
Yogapraxis: Yoga für die Augen
Meditation: Meditation zur Annahme
Coaching Video: Blaulicht
Tag 6
Yogapraxis: Restorative Sequenz
Meditation: Yoga Nidra
Coaching Video: Tutorial Dinacharyia
Tag 7
*LIVE KLASSE: Yoga für innere Zufriedenheit und Herzöffner Meditation
6.6.21 18.30 Uhr
Handout: Abendroutine